| Prepárales a tus hijos una rica comida balanceada y variada para el almuerzo, que les proporcione la energía necesaria para su rendimiento académico. Incluye los grupos básicos de alimentos como cereales, lácteos, vegetales, frutas y carnes. Si almuerzan en el comedor escolar o la cafetería, averigua si siguen un plan alimentario propicio, si la higiene es adecuada y si se siembran hábitos sanos. |
La mejor hora para hacer ejercicio
| Existen opiniones diversas y contradictorias acerca de a qué hora es mejor hacer ejercicio. Aquí te presentamos algunas recomendaciones al respecto. |
| Prueba esta deliciosa versión baja en grasa y calorías de la sopa original italiana que lleva frijoles rojos, zanahorias, repollo, guisantes y tomates. |
¡Falso! Escucha a tu cuerpo y no te excedas con el ejercicio. Trabaja a tu propio ritmo para prevenir lesiones.
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Endulza la lonchera de tus hijos
Hoy te traemos ideas para incluir lo dulce en la lonchera de tus hijos, manteniéndola saludable.
Dieta: ¡basta de mitos!
Al comenzar una dieta es muy importante conocer los mitos que rodean a este proceso, para desterrarlos y enfocar en la salud.
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Ejercicio de abdominales.Lo que necesitas para este trabajo es un banco de abdominales utilizado de forma invertida.
Ejercicio de bíceps, la parte anterior del brazo. Necesitas una polea y puedes utilizar guantes para mayor comodidad.
El entrenamiento en circuito consiste en realizar 4 ejercicios diferentes.
Ejercicio de músculos pectorales, la parte anterior del tronco. Para este ejercicio necesitas una barra con disco y un banco plano.
Ejercicio del músculo femoral, ubicado en la parte posterior del muslo.Necesitas un banco específico de femorales.
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