Abdominales > ver video
Necesitas un banco de abdominales con los pies ubicados en los topes, la espalda derecha y las manos colocadas en la nuca. > Leer más

     Espalda > ver video
Para este ejercicio debes estarsentado en el banco de la dorsaleracon las rodillas sobre los topes. > Leer más

     Hombros > ver video
Ejercicio del músculo deltoides.Necesitas un par de mancuernas de 1 kg y un banco para trabajar hombros. > Leer más

     Piernas > ver video
Ejercicios de aductores, es decir la parte interna de los muslos.Para este ejercicio necesitas una polea.  > Leer más