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10 riesgos de las dietas milagrosas
0Tarde o temprano, ¡A hacer dieta!
Muchos encaran un plan para adelgazar cuando su médico les diagnostica un problema de salud relacionado con el exceso de peso, como diabetes, hipertensión y colesterol alto. Otros, cuando ven que la cintura del pantalón pide auxilio. Y la dieta milagrosa, parece ser la mejor solución.
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Tarde o temprano, ¡A hacer dieta!
Muchos encaran un plan para adelgazar cuando su médico les diagnostica un problema de salud relacionado con el exceso de peso, como diabetes, hipertensión y colesterol alto. Otros, cuando ven que la cintura del pantalón pide auxilio. Y la dieta milagrosa, parece ser la mejor solución.
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No hay que correr riesgos
Hay quien busca adelgazar rápido con una dieta que promete resultados increÃbles. Pero muchas tienen riesgos, no son saludables, o promueven reducir el consumo de grupos de alimentos necesarios para el organismo. El resultado: muchas dietas no funcionan o tienen riesgos. ¡Conócelos!
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Las más raras costumbres de los famosos para bajar de peso
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1. Más colesterol
Algunas dietas promueven un consumo excesivo de alimentos de origen animal, que podrÃa elevar el colesterol y también el riesgo de enfermedades cardÃacas. Según los expertos, las dietas que más peligrosas para nuestro corazón son la Dukan, la Atkins y la PaleolÃtica.
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Dieta Dukan
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2. Carencia de vitaminas y minerales
Muchas dietas evitan alimentos como lácteos y derivados y provocan carencia de calcio. Otras reducen el consumo de verduras o frutas disminuyendo el aporte de vitaminas y minerales. Las dietas menos completas desde el punto de vista nutricional también son la Dukan, la Atkins y la PaleolÃtica.
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La dieta Atkins
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3. Estreñimiento
Lo pueden causar dietas que suprimen el consumo de cereales integrales, frutas y verduras y prefieren proteÃnas o jugos. Según el libro de NutriologÃa Médica, también puede provocar deficiencias nutricionales y aumentar el riesgo de obesidad y otras enfermedades.
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El tema del estreñimiento
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4. Meteorismo o gases abdominales
Consumir poca fibra es tan malo como consumirla en exceso. Mucha fibra puede provocar gases, como en el caso de la dieta Vegana, ubicada en el lugar 17 por US News en el ranking de mejores dietas. Las recomendaciones actuales sugieren un consumo de 10 a 14 gramos de fibra por cada 1000 calorÃas.
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Ejercicio contra problemas digestivos
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5. Falta de energÃa
Algunas dietas provocan baja de energÃa, en especial las bajas en carbs como la South Beach. Esta carece del material que da energÃa al organismo, y provoca desánimo durante todo el dÃa. Un plan personalizado y equilibrado aporta carbohidratos suficientes para sentirse bien todo el dÃa.
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La dieta South Beach
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Beneficios de una dieta balanceada
Se asocian a una mejor salud, con múltiples beneficios como: fortalecer el sistema inmune, ayudan a lograr un peso saludable, disminuyen la presión sanguÃnea, aumentan la esperanza de vida, reducen el riesgo de contraer enfermedades cardÃacas y reducen el riesgo de padecer diabetes y cáncer.
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6. Calambres
Muchos recomiendan restringir el sodio, pero puede provocar calambres musculares, en especial si se hace ejercicio fÃsico intenso. Lo recomendable es consumir 2400 mg de sodio al dÃa, que se puede cubrir con ½ cucharadita de sal, de 1200 mg. El resto se cubre con la ingesta normal de alimentos.
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10 tips rápidos para calmar un calambre
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MiDieta
Es un programa diseñado por reconocidos expertos en nutrición de América Latina con información cientÃfica de vanguardia. La dieta personalizada se diseña teniendo en cuenta el peso que necesita bajar cada persona, su edad, sexo, estatura, actividad fÃsica, hábitos y preferencias.
MiDieta
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Plan personalizado de MiDieta
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7. Susceptibilidad a enfermarse
Las investigaciones demuestran que comer alimentos que aportan energÃa influye en la actividad inmunológica y protege de las enfermedades. Las dietas inferiores a 1200 calorÃas al dÃa incrementan la posibilidad de enfermarse y las ricas en grasas reducen la respuesta inmunológica del organismo.
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8. Rebote, la peor pesadilla
Con las dietas bajas en carbohidratos el efecto rebote es bastante habitual, y también con diuréticos o medicamentos que suprimen el apetito, hacen perder agua corporal o acelerar el metabolismo. Lo saludable es perder 4 a 8 libras por mes (unos 2 y 4 kg).
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6 tips para evitar el efecto rebote
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9. Decepción
Las dietas milagrosas son genéricas y no consideran la edad, peso, sexo, nivel de actividad fÃsica o hábitos. La decepción puede llevar al abandono y a volver a subir.
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La dieta de Jenny Craig
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10. Problemas de vesÃcula
Hay dietas que promueven el ayuno prolongado y limitar la ingestión calórica. Los gastroenterólogos advierten que esto puede provocar la formación de piedras en la vesÃcula.
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