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20 tragos para celebrar con pocas calorías

Publicado - Por Lic. Einar E. Martínez García - Gabriela García

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Brindar no implica engordar

Los encuentros con amigos son ideales para compartir un rico trago. Aunque hay cócteles para todos los gustos, la elección se puede hacer un poco difícil si uno está a dieta. Conoce las calorías de los tragos más populares y comparte un rato inolvidable con tus amigos, pero sin engordar.

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http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_0_4-1354908970.jpg Brindar no implica engordar Los encuentros con amigos son ideales para compartir un rico trago. Aunque hay cócteles para todos los gustos, la elección se puede hacer un poco difícil si uno está a dieta. Conoce las calorías de los tragos más populares y comparte un rato inolvidable con tus amigos, pero sin engordar. Shutterstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_1_35-1354810316.jpg Un consumo en aumento El consumo de bebidas alcohólicas va en aumento. En 1977 representaba un 2,6 % de la ingesta total de calorías diarias en sujetos de 19 a 39 años y en 2001 pasó al 4,8%. En sujetos de 40 a 59 años pasó del 2.4% al 4.9%. Basándose en un consumo promedio de 2000 kcal, representa un incremento mensual de casi 400 gramos de grasa corporal y de casi 5 kilos de grasa en 1 año. Shutterstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_2_25-1354810316.jpg Alto contenido calórico por gramo El alcohol puede favorecer el sobrepeso y obesidad debido a su alto aporte calórico. Un gramo de proteína aporta 4 calorías, un gramo de carbohidratos 4 calorías, un gramo de grasa 9 calorías y un gramo de alcohol 7 calorías. Es un contenido calórico fuerte en poco volumen. Shutterstock /es/mitos-y-verdades/la-resaca-se-puede-aliviar-con-un-parche-de-vitaminas La resaca se puede aliviar con un parche de vitaminas
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_3_32-1354908970.jpg Motivo de sobrepeso y obesidad Por muy dóciles que parezcan algunas bebidas, aportan muchas calorías en poco volumen. Hay quienes afirman que unas tienen menos calorías que otras y se confían pensando que su trago favorito no les dará problemas. Pero pueden ser un motivo para romper la dieta o que ésta no funcione al 100%. Shutterstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_4_19-1354810316.jpg Puntos a favor, puntos en contra Se ha observado que en adultos, algunas bebidas en cantidad moderada proveen algunos beneficios, sobre todo en la salud cardiovascular. Pero también se sabe que las bebidas alcohólicas no aportan vitaminas, minerales, aminoácidos, fibra ni ningún nutriente esencial para el organismo. Shutterstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_5_39-1354810316.jpg El consumo moderado de alcohol es bueno para el colesterol Las investigaciones han descubierto que el consumo moderado de alcohol aumenta el colesterol bueno en la sangre, según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism por el doctor Kenneth Mukamal y sus colegas. Shutterstock /es/los-alimentos/el-vino-tinto-un-amigo-de-la-salud Vino tinto ¿un amigo de la salud?
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_6_27-1356963118.jpg Altos en calorías y no llenan tu estómago A diferencia de los alimentos, el alcohol no produce saciedad y si se toma en demasía ocasiona una sobrecarga de calorías para el organismo. Estudios publicados en el Journal del Apetito con bebidas como leche, refrescos y jugos, han confirmado que cuando se consumen bebidas con muchas calorías no se afectan las señales de saciedad del organismo. Thinstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_7_11-1354908970.jpg Entre más joven y más rico, mayor el riesgo Los sujetos menores de 25 años gastan en Estados Unidos más del 20 % de sus ingresos anuales en bebidas alcohólicas, en comparación con personas de 65 años o mayores. En México, a mayor ingreso económico, mayor es el gasto en bebidas alcohólicas. Thinkstock /es/los-alimentos/el-alcoholismo-difiere-según-la-clase-social El alcoholismo difiere según la clase social
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_8_27-1354904059.jpg ¿Cuántas calorías tienen en 1 onza? Tequila: 64 calorías Esta bebida mexicana elaborada a partir del agave puede clasificarse en tres categorías según su añejamiento: blanco, reposado o añejo. El tequila más puro debe de estar hecho con un 100% de agave. En promedio, una onza líquida (30 ml) contiene 64 calorías. Thinkstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_9_18-1354908970.jpg Cerveza: 13 calorías por onza Hay muchas variedades debido a las diferentes formas de elaboración y a que se puede fabricar con distintos cereales. Aunque no es muy del gusto de ciertas personas por su sabor amargo, podría ser una opción si de ahorrar calorías se trata. Una onza líquida (30 ml)aporta en promedio 13 calorías. Thinkstock /es/las-enfermedades/el-vino-la-cerveza-y-el-licor-aliados-del-cáncer-de-mama El vino, la cerveza y el licor, aliados del cáncer de mama
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_10_25-1354909042.jpg Cerveza, con moderación para prevenir el Alzheimer Investigadores españoles publicaron en el Journal de Alimentos y Toxicología Química que un consumo moderado de cerveza proporciona cierta protección contra el Alzheimer. Una a dos cervezas a la semana sería una cantidad moderada. Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_11_7-1354908970.jpg Cerveza light: 9 calorías por onza Es de las pocas bebidas alcohólicas que tiene una versión light. Tiene un contenido calórico menor que la cerveza normal, que se logra al reducir la cantidad de carbohidratos y alcohol en el proceso de elaboración. En una onza líquida (30 ml) encontramos 9 calorías, y es la mejor opción si se quiere bajar de peso o mantener la figura. Thinkstock /es/los-alimentos/la-cerveza-permitida-de-la-dieta La cerveza permitida de la dieta
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_12_16-1356963119.jpg Vodka: 70 calorías por onza líquida Originario de Rusia, es una bebida muy conocido en todo el mundo. Se elabora principalmente a partir de granos o plantas ricas en almidón. Muchas personas creen que tiene menos calorías que las demás, pero no es así: una onza líquida (30 ml) tiene 70 calorías. Es común mezclarlo con jugo de frutas, que aumenta su valor calórico. Thinkstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_13_36-1354892513.jpg Vino tinto: 21 calorías por onza líquida Obtenido de las uvas por fermentación, sus azúcares se transforman en alcohol y como cualquier otra bebida alcohólica, al ingerirlo en exceso se transforma en grasa corporal. Una onza líquida (30 ml) tiene en promedio 21 calorías, que no es un contenido muy elevado. Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_14_1-1355100659.jpg Para tomar, sin "pecar" Para calcular el contenido de los tragos, la copa para cocteles estilo Margarita y Daiquiri tienen una capacidad de 7/12 onzas (205/350 ml). Las capacidad de las de cóctel estilo Martini, es 4 a 10 oz (115/295 ml). Los vasos de whisky, rondan los 5/6 oz (145/175 ml) y las copas flauta para champaña, 6 oz (175 ml). Shutterstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_14_35-1354904121.jpg Champaña: 26 calorías por onza líquida Este es un vino blanco espumoso originario de Francia, pero existe también el rosado. Está muy asociado a las celebraciones, sobre todo de tipo formal o deportivo como las carreras automovilísticas. Algunas familias descorchan botellas en los festejos de Año Nuevo. No tan alta en calorías, ni tan baja: 1 onza líquida (30 ml) aporta 26 calorías. Thinkstock /es/noticias/beber-alcohol-puede-ser-contagioso-en-las-parejas Beber alcohol puede ser contagioso en las parejas
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_15_0-1354904122.jpg Ron: 70 calorías por onza Se obtiene a partir de la caña de azúcar, y la primera mención oficial de su nombre fue en Jamaica, de donde provienen los más famosos. Tiene muchas variedades: blanco, dorado, añejo, viejo, escarchado o ligero, entre otros. Una onza líquida (30 ml) aporta en promedio 70 calorías. Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_16_14-1354904122.jpg Whisky: 75 calorías Esta bebida alcohólica se obtiene de la fermentación de la malta de cereales como cebada, trigo, maíz y centeno. Se cree que su origen puede ser escocés o irlandés. Una onza líquida (30 ml) aporta en promedio 75 calorías, y es una de las bebidas alcohólicas con mayor contenido calórico. Thinkstock /es/noticias/hierbas-chinas-podrían-combatir-la-adicción-al-alcohol Hierbas chinas podrían combatir la adicción al alcohol
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_17_0-1354904122.jpg Ginebra: 78 calorías Elaborada con cebada, esta bebida tuvo su origen en los Países Bajos. La cantidad de cocteles que se elaboran con ella es muy extensa y pueden incluir refrescos y jugos de fruta, aumentando con esto el consumo calórico. Una onza líquida (30 ml) aporta en promedio 78 calorías. ¡Mejor pensarlo dos veces antes! Thinkstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_18_0-1354904049.jpg Cocteles: Margarita. 68 calorías por onza líquida El origen de este coctel es incierto; en sus ingredientes hay tequila, licor triple sec y jugo de lima o limón y generalmente se sirve en un vaso con azúcar en los bordes. Una onza líquida (30 ml) aporta en promedio 68 calorías. Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_19_15-1354904049.jpg Daiquiri: 56 calorías por onza Esta bebida de origen cubano en su receta clásica lleva ron blanco, jugo de limón y azúcar y aporta en promedio por onza líquida (30 ml) un total de 56 calorías. Pero si se le agregan frutas como fresas, plátanos u otras, su contenido calórico puede incrementarse hasta el doble. Thinkstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_20_47-1354904049.jpg Piña colada: 55 calorías Originaria de Puerto Rico, su receta ha sufrido modificaciones en distintas zonas del mundo, pero la oficial se prepara con jugo de piña y ron blanco. Según datos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una onza líquida (30 ml) contiene 55 calorías. MiDieta
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_21_46-1354904049.jpg Martini: 62 calorías Este coctel compuesto por ginebra, un chorro de vermú y adornado con una aceituna, es de los más conocidos a nivel internacional. A diferencia de otros cocteles, no se aligera con otras bebidas y por lo tanto, es una trago fuerte. Una onza líquida (30 ml) aporta 62 calorías. Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_22_2-1354904563.jpg Mint julep: 21 calorías De origen incierto, este coctel típico del sur de los Estados Unidos tradicionalmente se prepara con 4 ingredientes: menta, bourbon (bebida destilada de la familia de los whiskies), azúcar y agua. Una onza líquida (30 ml) aporta 21 calorías, por eso es una opción para los que gusten de la coctelería y quieren cuidar la silueta. Thinkstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_24_20-1354908970.jpg Tequila sunrise: 34 calorías Con colores semejantes a los de un amanecer, la receta más popular de este coctel de origen estadounidense se prepara con tequila, jugo de naranja y granadina. En una onza líquida (30 ml) hay alrededor de 34 calorías, algo muy diferente a tomar tequila puro. Thinkstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_24_43-1354906526.jpg Destornillador: 24 calorías por onza líquida Se dice que su nombre se debe a que los antiguos petroleros estadounidenses, al no tener varillas para agitar la bebida, utilizaban un destornillador. Hoy en día es una bebida popular en bares e incluye principalmente entre sus ingredientes vodka, jugo de naranja y hielo. Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_25_39-1354895503.jpg Tom Collins: 18 calorías por onza líquida Este coctel tiene muchas historias acerca de su origen en Estados Unidos. Sus ingredientes originales son: ginebra, jugo de limón, azúcar o almíbar, agua carbonatada y hielo. Es uno de los cocteles con menor contenido calórico, ya que una onza líquida (30 ml) tiene 18 calorías. Thinkstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_26_18-1354895509.jpg Gin fizz: 19 calorías por onza Este coctel es de los más antiguos y populares en Estados Unidos. Es una mezcla de alcohol y sabor ácido; en sus ingredientes hay ginebra, jugo de limón, azúcar o sirope y refresco. Es de bajo aporte calórico y en una onza líquida (30 ml) hay 19 calorías. Wikipedia /es/los-alimentos/la-forma-de-los-vasos-puede-incitar-a-beber-más La forma de los vasos puede incitar a beber más
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50c0b630b937950e55000000_28_28-1355100659.jpg Blue Hawaii: 40 calorías por onza Es un cóctel tropical hecho de jugo de piña, ron, curaçao azul, mezcla agridulce, y a veces vodka. No debe confundirse con el nombre similar Blue Hawaiian, cóctel que contiene crema de coco en lugar de la mezcla de dulce y amargo. Su contenido calórico es de 40 calorías por onza líquida (30 ml). Shutterstock
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