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Ejercicios para eliminar la papada

Publicado - Por ggarcia@holadoctor.net

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El tiempo pasa

Con la edad, los músculos que no se usan se atrofian y pierden tonicidad. La piel que los rodea ya no tiene tanto colágeno y se arruga o toma un aspecto “colgante”. Así es como se forma la temida papada o doble mentón.

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http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_0_19-137823086933.jpg El tiempo pasa Con la edad, los músculos que no se usan se atrofian y pierden tonicidad. La piel que los rodea ya no tiene tanto colágeno y se arruga o toma un aspecto “colgante”. Así es como se forma la temida papada o doble mentón.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_1_0-137823086934.jpg Vencer al enemigo No hace falta esconderse tras una bufanda: hay ejercicios para prevenirla, y hasta reducirla. Mejoran la tonicidad muscular, flexibilizan los músculos de la zona y reducen el volumen para volver a tener un rostro joven.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_2_15-1378230869359.jpg 1. Elevación de mentón Permite elongar y tonificar los músculos del cuello. Con la espalda bien recta, echa la cabeza hacia atrás hasta mirar el techo y haz el gesto de tirar un beso. Repite 5 a 10 veces, tres veces al día. /es/ejercicios-ligeros/los-beneficios-del-yoga Los beneficios del yoga
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_3_49-1378230869388.jpg 2. Presión de barbilla Con la espalda recta, coloca la barbilla sobre tus manos encimadas. Haz presión con la barbilla, oponiendo resistencia para que las manos no se bajen. Con 10 repeticiones tres veces al día lograrás fortalecer el cuello.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_4_34-1378153214855.jpg Más peso, más papada El aumento de peso puede formar papada por la mayor concentración de grasa en esa zona. Se elimina con dieta baja en calorías y ejercicio cardio, que reduce la adiposidad en todo el cuerpo. Incluso ahí. /es/noticias/obesidad-el-peor-de-los-fantasmas Obesidad, el peor de los fantasmas
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_5_19-1378230869397.jpg 3. Roll de cuello Con la espalda bien recta, gira la cabeza hacia un costado intentando llevar el mentón al hombro. Luego rueda la cabeza hasta el centro del pecho y continúa hasta el otro costado. Haz 5 repeticiones a cada lado, 3 veces al día.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_6_4-1378230869421.jpg 4. Relajación de la mandíbula Inhala y exhala haciendo un fuerte sonido “mmmm” con los labios apretados. Luego abre la boca bien grande mientras dices “ahhhh” con la lengua pegada a los dientes inferiores. Haz 10 repeticiones, tres veces al día. /es/aprende-a-quererte/5-trucos-para-mejorar-tu-imagen Trucos para mejorar tu imagen
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_7_22-1378238646001.jpg 5. Tonificación del cuello Ejercita el platisma, músculo que ayuda a mantener el cuello erguido y el mentón firme. Mantén apretados los labios contra los dientes mientras llevas la comisura de los labios hacia abajo. Repite 10 veces, tres veces al día. Wikicommon
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_8_47-1378238645566.jpg ¿Lo hago bien? Para saber si estás haciendo bien el ejercicio controla con los dedos si sientes los músculos tensos. Al hacer cada movimiento no involucres otras zonas del rostro como entrecejo o párpados para prevenir la formación de arrugas.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_9_39-137823864557.jpg Evitan la retención de líquidos Estos ejercicios activan el sistema circulatorio y linfático que pueden llegar a provocar la retención de líquidos. Así se mantiene los músculos flexibles y se previene el depósito de adiposidad en la zona.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_10_6-1378238645574.jpg Propuesta diferente Hay productos cosméticos que combinan un gel que promete penetrar en la piel para reducir la piel colgante y eliminar la grasa. Se usa dos veces al día con un vendaje elástico que rodea el rostro, similar al de las cirugías estéticas. /es/mitos-y-verdades/la-cirugía-estética-embellece La cirugía estética ¿embellece?
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_11_14-1378238650449.jpg Un corte de cabello Hay recursos estéticos que te pueden ayudar a atenuar la papada. Lo puedes lograr cambiando el corte de cabello para que éste no quede al nivel del mentón. Así desvías la atención sobre esa zona de tu rostro.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_12_15-1378238645916.jpg Vestuario a tu medida A la hora de vestirte, elige prendas con escote en “V” o camisas con botones abiertos, para desviar las miradas de esa zona crítica. Y evita los collares ajustados al cuello porque resaltan lo quieres disimular. /es/supera-los-obstáculos/haz-de-la-ropa-tu-mejor-aliada Haz de la ropa tu mejor aliada
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/5224dfb3b937956073125f06_13_0-1378238645966.jpg La cosmética, a tu servicio El maquillaje te puede ayudar a reducir visualmente la papada. Lo puedes lograr colocando una base más oscura en la línea de la mandíbula y una más clara en el cuello. Resalta los pómuios con rubor y enmarca los ojos con delineador y sombras.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-vencer-al-enemigo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-1-elevaci%C3%B3n-de-ment%C3%B3n /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-2-presi%C3%B3n-de-barbilla /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-m%C3%A1s-peso-m%C3%A1s-papada /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-3-roll-de-cuello /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-4-relajaci%C3%B3n-de-la-mand%C3%ADbula /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-5-tonificaci%C3%B3n-del-cuello /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-lo-hago-bien /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-evitan-la-retenci%C3%B3n-de-l%C3%ADquidos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-propuesta-diferente /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-un-corte-de-cabello /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-vestuario-a-tu-medida /es/%C3%A1lbum-de-fotos/ejercicios-para-eliminar-la-papada-la-cosm%C3%A9tica-a-tu-servicio