Publicidad

Getty

La dieta del embarazo de Kate Middleton

Publicado - Por Lic. Einar E. Martínez García- Gabriela Garcia

0

¡La duquesa está embarazada!

La noticia recorrió el mundo entero. El Príncipe Carlos pronto será abuelo. Pero lo más importante, el Príncipe William y su esposa Kate, serán papás. Y vaya si ya empezaron con los preparativos: la futura mamá ya empezó con las náuseas. Conoce cómo evitarlas y qué dieta deberá seguir la bella Kate en el embarazo.

1 / 22

Publicidad

http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_0_27-1354733805.jpg ¡La duquesa está embarazada! La noticia recorrió el mundo entero. El Príncipe Carlos pronto será abuelo. Pero lo más importante, el Príncipe William y su esposa Kate, serán papás. Y vaya si ya empezaron con los preparativos: la futura mamá ya empezó con las náuseas. Conoce cómo evitarlas y qué dieta deberá seguir la bella Kate en el embarazo. Getty
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_0_20-1354720415.jpg Un nombre raro, un síntoma común Esta semana, Kate Middleton ingresó en el hospital londinense King Edward VII y permaneció unos días internada. La esposa del duque de Cambridge fue diagnosticada con hiperémesis gravídica o “hyperemesis gravidarum", que aunque tenga un nombre complejo, no es otra cosa que náuseas matutinas durante el embarazo. William, el futuro padre, visitó a su mujer a diario. Grosby /es/el-embarazo-y-los-hijos/los-10-mitos-del-embarazo 10 mitos del embarazo
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_1_43-1354720415.jpg Llega el heredero El bebé nacerá en junio o julio y será el tercero en la línea de sucesión del trono británico. "Como el embarazo está en su etapa más temprana, se espera que su alteza real permanezca en el hospital unos cuantos días y requerirá después un período de descanso", indicó la casa británica. Getty
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_2_29-1354720415.jpg Comer sano es fundamental Durante todo el embarazo hay que asegurar un aporte de nutrientes para que el bebé se pueda desarrollar y crecer adecuadamente. Es importante buscar un equilibrio en la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que se consumen, y cualquier nutricionista puede asesorar sobre la mejor manera de elegir los alimentos. /es/mitos-y-verdades/la-dieta-dukan-y-sus-contraindicaciones-durante-el-embarazo Contraindicaciones de la dieta Dukan en el embarazo
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_3_22-1354724367.jpg Náuseas, algo común El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos de 2004 determinó que las náuseas en el primer trimestre del embarazo son síntomas comunes ya que 3 de cada 4 embarazadas las sufren. El motivo son los cambios hormonales que tiene el cuerpo, por eso el 70% de las madres tienen náuseas, vómitos, fatiga, estrés y / o otras molestias.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_4_44-1354724367.jpg ¿Puede haber algo peor? Esta sensación de náuseas se intensifica en los casos de embarazo múltiple y en los viajes. El malestar puede llegar a interferir con el suministro adecuado de nutrientes al bebé, ya que la embarazada lo último que desea es comer. La situación se empeora en caso de vómitos, ya que además trae riesgos de deshidratación para la futura mamá.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_5_43-1354724367.jpg Opciones hay siempre Una solución sencilla es evitar los alimentos que no resulten agradables o que “provoquen asco”. Se puede buscar una alternativa para que el organismo reciba todo tipo de nutrientes con ayuda de un nutricionista. Lo importante es asegurarse de que tanto la embarazada como el bebé tengan una alimentación completa y variada. /es/el-embarazo-y-los-hijos/aumento-de-peso-en-el-embarazo-cuánto-es-saludable Aumento de peso en el embarazo
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_6_19-1354724368.jpg Lo bueno, si breve, dos veces bueno La Asociación Americana del Embarazo propone la solución de las porciones pequeñas. Así se reduce la posibilidad de que la embarazada sufra náuseas, por estar menos tiempo frente a los alimentos. Y al tener menos comida en el estómago se facilita una rápida digestión y asimilación de los nutrientes.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_7_43-1354724370.jpg Evitar comidas grasosas Las comidas grasosas pueden ser agradables al paladar en esta etapa, pero tardan más tiempo en ser digeridas. Las náuseas frecuentes no son una buena combinación con un estómago lleno. Además, como se debe vigilar el peso durante el embarazo, estas comidas con alto contenido calórico no son recomendables. /es/las-dietas/refrigerios-saludables-para-ti Refrigerios saludables
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_8_46-1354724360.jpg No excederse con las proteínas La nutricionista Esther Casanueva explica en su libro “Nutriología Médica” que las nauseas y el vómito se asocian frecuentemente con dietas altas en proteína. Los síntomas disminuyen al incrementar el consumo de carbohidratos complejos, por eso no es recomendable consumir carne o pescado en exceso, pero sí cereales de grano entero.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_9_14-1354724360.jpg Cuidado con el mercurio La Clínica de Mayo recomienda limitar el consumo de pescados durante el embarazo debido al riesgo por contaminación con mercurio. A determinadas dosis, este elemento podría dañar el desarrollo del sistema nervioso central del bebé. Los pescados que mayor concentración tienen son los “azules” como el atún y el pez espada. /es/los-alimentos/cómo-preparar-el-pescado-que-pescaste Cómo preparar el pescado que pescaste
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_10_42-1354724360.jpg Otras recomendaciones Para “combatir” las náuseas, es mejor decirle “no” a la siesta después de comer. También mantenerse lejos de alimentos u olores que revuelvan el estómago. Otras cosas a evitar son los lugares demasiado calurosos y las comidas picantes. La Asociación Americana del Embarazo aconseja consumir alimentos de consistencia suave y sin olor intenso.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_12_17-1354733805.jpg Vigilar el calcio Durante todo el embarazo es importante asegurarse el consumo de este mineral. La Clínica Mayo recomienda 1000 mg por día, que se cubren con 3 o 4 vasos diarios de leche o derivados. Cada vaso aporta en promedio 250mg de calcio, por eso no hay que olvidar la leche, el queso y el yogur en la dieta de la embarazada. Los batidos también cuentan... Getty
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_12_37-1354724360.jpg Controlar el hierro Este mineral es indispensable para promover el transporte de oxigeno al bebe. El cuerpo de la mujer embarazada necesita más hierro porque su caudal de sangre aumenta casi un 50%. Ayuda a prevenir la depresión, debilidad, cansancio, irritabilidad o anemia, y se encuentra en los cereales, frijoles, lentejas, carne de res, hígado y verduras verde oscuro.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_14_48-1354733805.jpg Que no falte vitamina C La Asociación Americana de Salud y Fitness IDEA recuerda que la vitamina C favorece la absorción de hierro. Durante el embarazo, Kate deberá consumir alimentos que la contengan, como kiwis, naranjas, mandarinas, fresas y espinacas crudas. Grosby
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_15_5-1354726817.jpg El valor de la fibra Durante el embarazo, el estreñimiento es bastante común, y hasta puede provocar hemorroides. Pero hay estudios que demostraron que el consumo regular de fibra reduce los riesgos. La fibra también proporciona saciedad y ayuda a evitar el aumento de peso. ¿Cómo incorporarla al organismo? Con 5 porciones diarias de frutas y verduras
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_15_11-1354724367.jpg Incluye ácido fólico Si bien es mejor empezar a consumirlo 3 meses antes del embarazo, esta vitamina del complejo B ayuda a prevenir defectos en la formación del tubo neural, anomalías graves en el cerebro y la medula espinal del bebe. Se encuentra en cereales fortificados, frijoles, frutas cítricas como la naranja y verduras verde oscuro como brócolis y espárragos.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_16_44-1354724367.jpg Alimentos no recomendados La Clínica Mayo recomienda evitar quesos no pasteurizados como brie, feta, camembert y azul. Tampoco son recomendables los alimentos no cocidos como huevo, carne o pescado (en el sushi, por ejemplo). Así se disminuye el riesgo potencial de incorporar bacterias al organismo que pueden causar infecciones.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_18_47-1354733805.jpg No a las calorías vacías Kate no deberá comer esta torta ni otros alimentos que no aportan nada saludable al organismo como galletas, panes, dulces, refrescos y frituras. La mayoría carece de vitaminas, minerales y fibra y tienen un alto contenido de grasas y azúcares que pueden perjudicar los esfuerzos por mantener un peso saludable durante el embarazo. Getty
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_18_33-1354725180.jpg Limitar la cafeína La cafeína puede atravesar la placenta y alterar el ritmo cardiaco del bebe. Algunos estudios sugieren que un excesivo consumo en el embarazo podría aumentar el riesgo de aborto involuntario. Por eso lo mejor es limitar las tazas de café a 2 por día. Las bebidas de cola también contienen cafeína, además de azucares que agregan calorías vacías.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50bf621fb93795a049000000_20_8-1354733806.jpg El alcohol, en la lista negra Por un tiempo, Kate deberá abandonar el alcohol. El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica del Reino Unido, aconseja evitarlo por completo los primeros tres meses de embarazo. Este aumenta el riesgo de aborto y muerte fetal, y puede provocar deformidad facial, problemas del corazón, bajo peso y retraso mental en el bebé. Getty
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-un-nombre-raro-un-s%C3%ADntoma-com%C3%BAn /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-llega-el-heredero /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-comer-sano-es-fundamental /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-n%C3%A1useas-algo-com%C3%BAn /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-puede-haber-algo-peor /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-opciones-hay-siempre /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-lo-bueno-si-breve-dos-veces-bueno /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-evitar-comidas-grasosas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-no-excederse-con-las-prote%C3%ADnas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-cuidado-con-el-mercurio /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-otras-recomendaciones /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-vigilar-el-calcio /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-controlar-el-hierro /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-que-no-falte-vitamina-c /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-el-valor-de-la-fibra /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-incluye-%C3%A1cido-f%C3%B3lico /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-alimentos-no-recomendados /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-no-a-las-calor%C3%ADas-vac%C3%ADas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-limitar-la-cafe%C3%ADna /es/%C3%A1lbum-de-fotos/la-dieta-del-embarazo-de-kate-middleton-el-alcohol-en-la-lista-negra