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Las 10 mejores dietas para los latinos
0Bajar de peso en forma segura
Los expertos de MiDieta analizaron las investigaciones más recientes sobre nutrición y escogieron las dietas más seguras y efectivas, para poder perder peso sin poner en riesgo tu salud.
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El “Ranking de los nutricionistas”
No todas las dietas son adecuadas para todas las personas. Por eso los nutricionistas de MiDieta analizaron las más populares y seleccionaron las que más se adaptan a los hábitos alimenticios, enfermedades más frecuentes y tipo de actividad física de los hispanos.
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Bajar de peso en forma segura
Los expertos de MiDieta analizaron las investigaciones más recientes sobre nutrición y escogieron las dietas más seguras y efectivas, para poder perder peso sin poner en riesgo tu salud.
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# 10 Dieta volumétrica, evita el hambre
Enseña cómo elegir alimentos que tienen pocas calorías pero que ofrecen sensación de saciedad. La pérdida de peso es gradual y promueve controlar el tamaño de las porciones y hacer ejercicio. Debido a la falta de evidencia científica respecto a su efectividad, ocupa el décimo lugar.
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Dieta volumétrica: comer mucho y bajar de peso
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# 9 Dieta nutrisistema
Su resultado es regular en la pérdida de peso a largo plazo, es más fácil de seguir que otras dietas y tiene pocas deficiencias nutricionales. Pero al proponer comidas "preparadas" no fomenta los buenos hábitos en la preparación de los alimentos y puede resultar costoso.
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Dieta nutrisistema: lo que hay que saber
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# 8 La Dieta de los pasos
Es un plan de alimentación combinado con ejercicio. Sostiene que se debe gastar más energía de la que se consume y se logra caminando y contando los pasos. Es una dieta balanceada e incluye pescado, pollo, carne, queso, leche, yogur y granos enteros.
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El reto de los 10 mil pasos al día
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Los latinos no son muy activos
Un 44,7 % de los latinos de EE.UU. tiende a ser inactivos, según datos de 2010 de los Institutos de Salud. En México más del 40% de los adolescentes son inactivos, y un 60 % de los adultos. En Chile el 80% de la población es sedentaria y en Argentina, el 54.9%.
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¡Facebook nos hace engordar!
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#7. La Dieta Antioxidante
Es un plan alimentario para bajar de peso consumiendo alimentos ricos en antioxidantes. Se cuentan puntos según criterios del Departamento de Agricultura de EEUU; este método para algunos es estimulante y para otros, molesto. Ayuda a prevenir varios tipos de enfermedades.
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Hay que consumir más verduras y frutas
Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes. Su consumo insuficiente es uno de los 10 factores principales de riesgo de mortalidad a escala mundial. Su carencia produce aproximadamente un 19% de los cánceres gastrointestinales, un 31% de las enfermedades del corazón y un 11% de los accidentes cerebrovasculares.
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Las frutas y verduras mejoran la piel
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Cuatro veces menos que en Europa
El consumo per cápita en países en desarrollo es 100 g por día, y en Europa es de 450 g, según datos de la Organización Mundial de la Salud. Aunque la dieta antioxidante no es mala elección, necesitaría un cambio de hábitos en la población latina.
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# 6 “Carb Lover”, para los amantes de los "carbs"
Más del 50% de lo consumido en países latinoamericanos proviene de los carbohidratos. Esta dieta es ideal para quienes consumen pastas y pan integrales, plátano y otros carbs. También incluye frutas y verduras, carnes magras, lácteos bajos en grasa.
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Dieta Carb Lover: pros y contras
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# 5 La Dieta de la Clínica de Mayo
Es una dieta balanceada y segura que incluye casi todos los grupos de alimentos. El ejercicio forma parte de sus estrategias para mantener la buena salud y el peso adecuado. No hace pasar hambre y es muy buena para prevenir la diabetes, aunque no es muy económica.
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Nueva Dieta de la Clínica Mayo contra la diabetes
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La diabetes persigue a los latinos
En el año 2000, en el continente americano se estimó que había 35 millones de diabéticos, de los que 19 millones, o un 54% vivían en América Latina y el Caribe según la revista Diabetes Care. Las proyecciones indican que en 2025 esta cifra ascenderá.
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10 súper alimentos contra la diabetes
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# 4 Dieta Mediterránea
Es una dieta balanceada, pero no específica para adelgazar. Es baja en carnes rojas, azúcares y grasas saturadas. Promueve el aceite de oliva, pescado, verdura, fruta, granos enteros, leguminosas, nueces, semillas, vino tinto y otros alimentos saludables.
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Dieta mediterránea: en qué consiste
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No es para todos los bolsillos
Los latinos compran en base a sus preferencias, ingresos, comportamiento económico, su propia cultura, tradiciones y hábitos alimenticios. Gran parte de la población latina no incluye mucho pescado, ni aceite de oliva ni vino tinto entre sus arraigadas costumbres alimentarias
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La dieta mediterránea alarga la vida
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# 3 “Weight Watchers”
Es fácil de seguir y buena en la pérdida de peso a corto y largo plazo. Se basa en cuatro pilares: comer sabiamente seleccionando alimentos según una tabla de puntos, tener una conducta alimentaria adecuada, moverse más y tener soporte emocional. ¡Pero hay que suscribirse a WW!
WW
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La Dieta de WeightWatchers
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Exitoso pero no al alcance de todos
Para poder mantener el peso o bajar y evitar el rebote es fundamental tener una estrategia de apoyo social. “Weight Watchers” lo tiene y podría ser la clave de su éxito. Pero no hay agencias disponibles en todos los países de Latinoamérica, y tiene altas cuotas anuales.
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#2. Dieta “DASH”
Diseñada para disminuir la presión arterial, con potasio, calcio, proteína y fibra de las frutas, verduras, granos enteros, carne magra y productos lácteos magros. Promueve un consumo bajo de grasas y sodio, para bajar la presión arterial y prevenir enfermedades.
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Dieta Dash, ideal para la hipertensión
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Hay que cuidar más el corazón
La Organización Mundial de la Salud calcula que 50% de las enfermedades cardiovasculares entre personas de más de 30 años puede atribuirse a la presión arterial alta y 31% a altos niveles de colesterol.
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Hipertensión,el asesino silencioso
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#1 MiDieta
El plan de MiDieta se diseña "a medida" por un equipo de nutricionistas, que ofrecen resultados a corto y largo plazo, con un plan nutricional fácil de seguir, efectivo, seguro y sano. El plan es personalizado según la edad, sexo, estatura, peso actual y actividad física que se hace.
MiDieta
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MiDieta, la última tendencia para bajar de peso
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Más sobre el plan de MiDieta
El programa personalizado de MiDieta toma en cuenta tus preferencias y costumbres por lo que es fácil de seguir. Cuenta con menús específicos para la población latina, cientos de recetas, opciones de comidas y se adapta a todos los bolsillos. ¡Empieza hoy mismo!
MiDieta
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¡Regístrate ahora mismo y empieza a bajar de peso!
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