Enviar a un amigo
Imprimir
Compartir
Las mejores dietas del 2013
0Las más efectivas según US News
La revista estadounidense evaluó, junto a un equipo de expertos en salud, las dietas más populares y elaboró una lista según las más fáciles de seguir, nutritivas, seguras y efectivas para bajar de peso y combatir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Conoce cuál de todas las dietas obtuvo el puesto #1.
Publicidad
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_0_22-1357757368.jpg
Las más efectivas según US News
La revista estadounidense evaluó, junto a un equipo de expertos en salud, las dietas más populares y elaboró una lista según las más fáciles de seguir, nutritivas, seguras y efectivas para bajar de peso y combatir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Conoce cuál de todas las dietas obtuvo el puesto #1.
Thinkstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_29_13-1357764848.jpg
#28. Dieta Paleo
Muchas desventajas presenta esta dieta, entre ellas es que no funciona mucho para perder peso, no es segura, no adecuada en cuanto a contenido nutricional y no ayuda a prevenir la diabetes, ni enfermedades del corazón. Así mismo es muy difícil de llevar a cabo en estos tiempos modernos. Esta dieta instruye a las personas a seguir la alimentación de un cavernícola.
Thinkstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_1_23-1357757360.jpg
#27. Dieta Dukan
El segundo lugar en calificaciones bajas. Se caracteriza porque se puede comer la cantidad que se quiera de una lista de 100 alimentos permitidos, aunque es muy restrictiva. Incluye alimentos altos en proteínas y bajos en hidratos de carbono. No es recomendable por sus posibles riesgos para la salud y no es apta para personas con gota, diabetes, enfermedades renales y cardiovasculares.
Thinkstock
/es/dietas-de-la-a-z/dieta-dukan
Pros y contras de la Dieta Dukan
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_2_5-1357757360.jpg
#26. Dieta cruda (Raw Food Diet)
Si quieres romper una dieta en poco tiempo ésta sería tu opción, con la calificación más baja en adherencia ya que es casi imposible de seguir. También es baja en seguridad y por su contenido nutricional, está entre las tres peores. Es una dieta que se basa en el consumo de alimentos crudos por lo que no ofrece mucha variedad y puede limitarse la ingesta de algunos nutrientes.
Thinkstock
/es/dietas-de-la-a-z/raw-food-diet-dieta-con-alimentos-crudos
El ABC de la Dieta Cruda
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_3_46-1357757360.jpg
#25. Dieta Atkins
Su única ventaja es perder peso a corto plazo. Todas sus demás calificaciones resultaron bajas, no es tan segura, no es fácil de seguir y es deficiente en nutrientes. Permite comer alimentos altos en proteínas y grasas saturadas como huevos, carne, jamón, tocino, salchichas, mariscos, quesos, aderezos y es baja en hidratos de carbono.
Thinkstock
/es/dietas-de-la-a-z/dieta-atkins
Todo sobre la Dieta Atkins
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_4_20-1357757360.jpg
#24. Dieta Medifast
Se clasificó a esta dieta en los últimos cinco lugares .A pesar de que no es tan bajo su puntaje en la pérdida de peso a corto plazo y en la categoría de "nutricionalmente completa". El programa consta de cinco menús distintos entre los que la persona puede elegir para una semana de dieta.
Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_5_28-1357757360.jpg
#24. Dieta Macrobiótica
Los expertos dieron poco crédito a la dieta Macrobiótica en varios aspectos debido a que es una dieta basada en el misticismo del ying y el yang. Presentó una calificación muy baja en la categoría de fácil seguimiento. Su mejor puntuación fue en la prevención de enfermedades del corazón.
Thinkstock
/es/dieta-de-las-estrellas/madonna-delgada-y-atlética-con-la-dieta-macrobiótica
Madonna, delgada y atlética con la dieta macrobiótica
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_6_48-1357757360.jpg
#21. Dieta de la zona
Quedo clasificada en la parte baja de la lista. Según los expertos no es tan fácil de seguir y no presentó muchos beneficios en la prevención de enfermedades. Es una dieta baja en hidratos de carbono que puede producir algunos efectos secundarios como dolor de cabeza, mareos, debilidad y pérdida de líquidos, entre otros.
Thinkstock
/es/dietas-de-la-a-z/the-zone-diet-dieta-de-la-zona
Pros y contras de la Dieta de la zona
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_7_10-1357757367.jpg
#21. Dieta del índice glicémico
Sorprendentemente esta dieta quedó clasificada dentro de las más bajas, a pesar de estar avalada por algunos científicos. Sus peores calificaciones las tuvo en pérdida de peso a largo plazo y adherencia. Tampoco mostró muchas ventajas en la prevención de enfermedades del corazón. Sus puntos fuertes:es completa y benéfica para la salud. Es una dieta que distingue entre carbohidratos “ buenos” y “malos”.
Thinkstock
/es/dietas-de-la-a-z/dieta-del-índice-glucémico
El ABC de la Dieta del Índice Glicémico
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_8_37-1357758157.jpg
#21. Dieta "Eco-Atkins"
Similar a la dieta Atkins pero diferente al ser las proteínas de origen vegetal. Se consumen frutas, verduras y de manera limitada avena y cebada. Incluye grasas de aceite de canola, aceite de oliva, aguacate y nueces. Su defecto es que no es fácil de seguir, su mejor calificación es la pérdida de peso a corto plazo.
Thinkstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_9_24-1357758157.jpg
#17. Dieta vegana
Para perder peso a largo plazo resulta muy restrictiva y es de las clasificadas con la menor puntuación en adherencia, que es la posibilidad de seguir una dieta sin abandonarla. Más que una dieta es un estilo de vida en donde no se consume alimentos de origen animal y por tanto tiene carencias nutricionales.
Thinkstock
/es/dieta-de-las-estrellas/alicia-silverstone-mejoró-su-piel-con-la-dieta-vegana
Alicia Silverstone mejoró su piel con la dieta vegana
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_10_28-1357758157.jpg
#17. Dieta Southbeach
Aunque con calificaciones elevadas en pérdida de peso a corto plazo es un plan bajo en hidratos de carbono y puede provocar efectos secundarios como mareos, fatiga y nauseas. Además al perder peso rápido se puede perder también masa muscular en vez de grasa. No mostró mucha capacidad en la prevención de enfermedades como diabetes y enfermedades del corazón.
Thinkstock
/es/dietas-de-la-a-z/dieta-south-beach
Pros y contras de la Dieta South Beach
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_11_10-1357758157.jpg
#17. La Dieta "Engine" 2
Con una calificación muy alta en la prevención de diabetes se podría pensar en esta dieta como alternativa. Lo malo en que no es en definitiva fácil de seguir, por lo que su calificación es de las más bajas. Es una dieta muy restrictiva basada en el consumo de frutas, verduras, granos enteros, nueces y semillas, baja en sodio, grasas y azúcares.
Thinkstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_12_5-1357758157.jpg
#17. La dieta "abs"
Su mejor calificación es en seguridad, pero es la más baja en pérdida de peso a largo plazo. Esto puso en duda lo que su empresa afirma, una pérdida de 12 libras, cerca de 6 Kg de grasa abdominal en las supuestas dos semanas que dura la dieta y un abdomen de lavadero en tan sólo seis semanas. Su plan consta de seis comidas envasadas al día y está en contra del conteo de calorías.
/es/ejercicios-de-resistencia/un-abdomen-de-película
¿Cómo tener un abdomen de película?
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_13_11-1357764273.jpg
#15. Dieta "Nutrisistema"
Sus calificaciones más bajas fueron en la pérdida de peso a largo plazo y prevención de diabetes y enfermedades del corazón. Es más fácil de seguir que otras dietas y al parecer tiene pocas deficiencias nutricionales. Es un plan de comida preparada, lo cual resulta muy cómodo.
/es/dietas-de-la-a-z/dieta-nutrisistema
La Dieta Nutrisistema: en qué consiste y cuáles son sus riesgos
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_14_21-1357764275.jpg
#15. Dieta "Flat Belly" (del vientre plano)
Calificada como moderada en la pérdida de peso a corto plazo y con su calificación más baja en la pérdida de peso a largo plazo su mayor puntaje fue en seguridad y nutrición completa. Consta de un plan básico de 1600 calorías estilo mediterráneo, incluye frutas, verduras, granos enteros, semillas y carne magras.
Thinkstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_15_28-1357764275.jpg
#13. Dieta "Slim-Fast" (Adelgaza rápido)
Su punto débil: no previene enfermedades del corazón. Sus ventajas: ayuda moderadamente en la pérdida de peso y al parecer es fácil de seguir. Su plan implica seis comidas pequeñas diarias, en tres de ella se usan productos de reemplazo de comidas, el resto del día solo se elige comida saludable sin contar calorías.
Thinkstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_16_17-1357764276.jpg
#13. Dieta anti-inflamatoria del Dr. Weil
Es una dieta segura. Sus calificaciones más bajas fueron en cuanto a pérdida de peso a corto y largo plazo. Esta dieta refleja la creencia de su creador el Dr. Weil que asegura que ciertos alimentos combaten la inflamación sistémica pero hace falta evidencia científica que compruebe lo anterior.
Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_17_50-1357764277.jpg
#11. Dieta vegetariana
Su mejor calificación fue la de seguridad. Sin embargo debido al estilo de vida actual es difícil de seguir, ya que fue ahí en donde obtuvo su puntaje más bajo. Hay varios tipos de dietas vegetarianas, la estricta es la que no incluye alimentos de animales en ninguna forma. Los lactovegetarianos incluyen lácteos y los ovolactovegetarianos consumen lácteos y huevo que tienen menos posibilidad de carencias de nutrientes.
Thinkstock
/es/dietas-de-la-a-z/dieta-vegetariana
Dieta vegetariana: ventajas y desventajas
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_18_40-1357764263.jpg
#11. "La tradicional dieta asiática"
Es una dieta completa, sin embargo entra en duda en cuanto a la pérdida de peso. Consiste en una dieta baja en grasas saturadas y sin ingredientes artificiales. Incluye frutas, verduras, nueces semillas, habas, arroz, raíces, algas y carne o pescado en mínima cantidad.
Thinkstock
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_19_11-1357764263.jpg
#9. La dieta "Ornish"
Fue la que obtuvo el mayor puntaje en la prevención de enfermedades del corazón, además se considera nutricionalmente completa y segura. Es una dieta muy baja en grasa, ya que tiene 10% del total de las calorías, esto provoca problemas para que las personas se adhieran al plan.
Thinkstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_20_48-1357764263.jpg
#9. La dieta "biggest looser" (más grande perdedor)
Una dieta muy popular gracias al programa de televisión en la NBC. Con la calificación más alta en la pérdida de peso a corto plazo, no es de las mejores, pero para los expertos está en los primeros 10 sitios. Es un programa de 12 semanas de duración basado en una dieta de ingestión calórica limitada.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_21_49-1357764263.jpg
#8. La dieta de Jenny Craig
De las mejores para perder peso y excelente para no abandonar el plan según fue evaluada, se trata de un plan de comidas preparadas que no es accesible a todo el mundo debido a su costo. Su programa integral con asesoramiento personal y grupal ayuda a mantenerse motivado durante todo el proceso.
Jenny Craig
/es/dietas-de-la-a-z/dieta-de-jenny-craig
Dieta de Jenny Craig: lo que hay que saber
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_22_33-1357764263.jpg
#6. Dieta volumétrica
Dentro de las mejores, brinda orientación sobre cómo elegir alimentos que tienen pocas calorías pero que ofrecen sensación de saciedad al comerlos. Aunque la pérdida de peso es gradual, ofrece herramientas valiosas a la hora de comer, como controlar el tamaño de las porciones y hacer ejercicio en forma gradual.
Thinkstock
/es/dietas-de-la-a-z/dieta-volumétrica
La dieta volumétrica te quita el apetito
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_23_32-1357764263.jpg
#6. Dieta "Flexitariana" (semi vegetariana)
En el segundo puesto de las dietas que dan resultados en la pérdida de peso a largo plazo y en tercer puesto de las fáciles de seguir, se basa en el consumo de frutas, verduras, granos enteros y proteínas de origen vegetal. De vez en cuando se consume carne y pescado en pequeñas cantidades.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_24_27-1357764268.jpg
#3. Dieta Weight Watchers
La de mejor calificación en fáciles de seguir e igualmente la mejor en pérdida de peso a largo plazo. Más que una dieta es un programa basado en cuatro pilares: comer sabiamente seleccionando alimentos según una tabla de puntos, tener una conducta alimentaria adecuada, moverse más y recibir soporte emocional.
WW
/es/dietas-de-la-a-z/weight-watchers
La Dieta Weight Watchers: los grupos de apoyo son su fuerte
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_25_18-1357764269.jpg
#3. Dieta Mediterránea
Más que una dieta es un estilo de vida. Con una alimentación a base de alimentos como frutas, verduras, granos enteros, cereales integrales, nueces, semillas, aceite de oliva, pescado, pollo, quesos, yogurt y vino tinto, entre otros. Tuvo de las mejores calificaciones en la categoría por ser completa y segura.
Thinkstock
/es/dietas-de-la-a-z/dieta-mediterránea
Dieta mediterránea: conoce todos los alimentos que incluye
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_26_42-1357764270.jpg
#3. Dieta de la Clínica Mayo
Ocupa el tercer puesto independientemente de que fue considerada moderadamente efectiva para la pérdida de peso, pero resultó de las más seguras y muy adecuada en la prevención de diabetes. Se basa en la investigación actual y la experiencia clínica. Además ayuda a disminuir la glucosa sanguínea.
Thinkstock
/es/noticias/nueva-dieta-de-la-clínica-mayo-contra-la-diabetes
La dieta de la Clínica Mayo para la diabetes
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_27_15-1357764272.jpg
#2. Dieta TLC o cambios terapéuticos de estilo de vida
La mejor en cuanto a prevención de enfermedades del corazón. Creada para reducir el colesterol alto, consta de tres pasos: dieta, actividad física y control del peso. Limita el consumo de grasas saturadas, sodio y colesterol y busca incrementar el consumo de fibra soluble.
Thinstock
/es/dietas-de-la-a-z/la-dieta-tlc-recomendada-para-bajar-el-colesterol
La Dieta TLC, recomendada para bajar el colesterol
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_29_13-1357766857.jpg
#1. Dieta Dash (Enfoque dietético para detener la hipertensión)
Diseñada para combatir la presión arterial alta, es la estrella según los expertos. Alta en fibra y baja en sodio, incluye minerales como el potasio, magnesio y calcio que se obtienen a través del consumo de verduras, frutas, lácteos, aves y pescados. Además disminuye el consumo de grasa de origen animal y azúcar.
Thinkstock
/es/las-dietas/la-dieta-dash-para-la-hipertensión
La dieta Dash: pura fibre contra la presión arterial
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50edb554b93795720a000000_30_10-1357924766.jpg
Lo mejor, un plan personalizado
Aunque el ránking comprende una detallada revisión de las dietas más populares, hay factores que son decisivos a la hora de bajar de peso, como los hábitos personales y la actividad física. Por eso las dietas personalizadas, como la que ofrece MiDieta®, tienen más posibilidades de que por fin bajes de peso.
Thinkstock
/es/baja-de-peso/plan-de-alimentación-personalizado-éxito-garantizado
¡Baja de peso con MiDieta®!
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-28-dieta-paleo
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-27-dieta-dukan
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-26-dieta-cruda-raw-food-diet
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-25-dieta-atkins
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-24-dieta-medifast
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-24-dieta-macrobi%C3%B3tica
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-21-dieta-de-la-zona
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-21-dieta-del-%C3%ADndice-glic%C3%A9mico
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-21-dieta-eco-atkins
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-17-dieta-vegana
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-17-dieta-southbeach
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-17-la-dieta-engine-2
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-17-la-dieta-abs
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-15-dieta-nutrisistema
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-15-dieta-flat-belly-del-vientre-plano
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-13-dieta-slim-fast-adelgaza-r%C3%A1pido
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-13-dieta-anti-inflamatoria-del-dr-weil
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-11-dieta-vegetariana
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-11-la-tradicional-dieta-asi%C3%A1tica
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-9-la-dieta-ornish
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-9-la-dieta-biggest-looser-m%C3%A1s-grande-perdedor
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-8-la-dieta-de-jenny-craig
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-6-dieta-volum%C3%A9trica
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-6-dieta-flexitariana-semi-vegetariana
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-3-dieta-weight-watchers
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-3-dieta-mediterr%C3%A1nea
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-3-dieta-de-la-cl%C3%ADnica-mayo
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-2-dieta-tlc-o-cambios-terap%C3%A9uticos-de-estilo-de-vida
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-1-dieta-dash-enfoque-diet%C3%A9tico-para-detener-la-hipertensi%C3%B3n
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-mejores-dietas-del-2013-lo-mejor-un-plan-personalizado
Más en nuestros sitios de salud
- La FDA encuentra drogas peligrosas en suplementos dietarios
- Nuevo análisis de sangre detecta el cáncer oral
- Los engaños de la medicina alternativa
- Escáneres descubren engrosamiento de la aorta abdominal
- Los niños de las minorías con autismo están en desventaja
Visita HolaDoctor.com
