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Los mejores jugos y batidos para bajar de peso

Publicado - Por ggarcia@holadoctor.net

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¿Por qué jugos?

Para combatir el sobrepeso y seguir una dieta saludable, es fundamental consumir frutas y verduras. Algunas personas ven difícil llegar a cumplir la “cuota diaria” que recomiendan los expertos. Pero si es en forma de jugo, puede ser más fácil incorporar su poder nutritivo.

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http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_0_44-1375676662957.jpg ¿Por qué jugos? Para combatir el sobrepeso y seguir una dieta saludable, es fundamental consumir frutas y verduras. Algunas personas ven difícil llegar a cumplir la “cuota diaria” que recomiendan los expertos. Pero si es en forma de jugo, puede ser más fácil incorporar su poder nutritivo.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_1_34-137567666403.jpg Energía con cáscara Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) indican que se deben consumir 2 tazas diarias de fruta y 2 ½ tazas de vegetales. Estos alimentos se pueden consumir preferentemente frescos, aunque también es válido optar por los congelados o en lata, preferentemente en agua. /es/los-alimentos/frutas-que-curan Frutas que curan
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_2_23-1375676664059.jpg ¿Jugo o batido? Al preparar el jugo se extrae todo el líquido de la frutas o vegetales, descartando la fibra. Otra opción más saludable es utilizar la licuadora, donde se aprovecha todo el alimento. En este caso, técnicamente se denominan “batidos” o “licuados”.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_3_33-1375676664219.jpg 1. Batido de kiwi El chef inglés Jamie Oliver es un enemigo de los alimentos procesados y fanático de los jugos. Recomienda el de 3 kiwis, 1 pizca de jengibre, 1 banana, 8 cubos de hielo, ¾ de taza de leche semi desnatada , 1 taza de yogur natural sin grasa, 4 cucharadas de avena y 4 de miel. Rinde 4 vasos.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_4_8-1375676664558.jpg 2. Jugo de remolachas Para obtener 2 vasos de un jugo que ayudará a tu salud puedes licuar ½ traza de jugo de zanahoria, ¼ de taza de arándanos congelados, ¼ de taza de remolacha pelada y cocida, media manzana en cubos, ½ taza de cubos de hielo y 1 cucharadita de jugo de limón y ralladura de jengibre. /es/los-alimentos/una-dieta-con-frutas-y-verduras-coloridas-ayudaría-a-combatir-el-cáncer Beneficios de las verduras coloridas
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_5_14-137567665707.jpg Remolacha - salud Además de ser baja en calorías, es nutritiva y saludable. Un estudio publicado por la Asociación Americana del Corazón demostró que el consumo de esta planta mejora la hipertensión. Se debe a su contenido de ácido nítrico, un gas que al ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y activa la circulación.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_6_32-137567665708.jpg Un poco sí Según la Asociación Americana del Corazón, solo una de las porciones diarias de frutas y vegetales recomendadas puede ser reemplazada con comida procesada, entre las cuales están los jugos.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_7_50-1375676657367.jpg 3. Licuado de naranjas mañanero Para empezar el día con 2 vasos de vitaminas y minerales, combina 2 naranjas, 6 uvas rojas, 6 fresas congeladas y ½ banana. Prepara primero el jugo de naranja con el exprimidor y luego agrégalo al vaso de la licuadora con el resto de las frutas. /es/reduce-tu-estrés/alimentos-desestresantes Alimentos anti estrés
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_8_46-1375676657383.jpg Salud natural Fresas y naranjas son fuentes de vitamina C. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan reponerla con frecuencia ya que el cuerpo no la almacena. Fortalece el sistema inmune, ayuda a absorber el hierro y a cicatrizar heridas. Una naranja o 4 fresas incluyen el 65% de la dosis diaria recomendada.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_9_4-1375676657399.jpg 4. Batido de arándanos Coloca en el vaso de la licuadora media taza de fresas, medio vaso de yogurt natural, medio vaso de leche de soya, una cucharadita de miel de abeja, una cucharadita de semillas de linaza y media taza de arándanos congelados. Rinde dos vasos. Las proteínas del yogurt y la soja te darán saciedad.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_10_19-1375676657439.jpg 5. Jugo de piña y naranja Coloca en la licuadora media taza de piña cortada en trozos pequeños, media taza de jugo de naranja y un puñado de hielo. Esta fruta es rica en vitamina C y fibra; al ser diurética evita la retención de líquidos. También corrige el estreñimiento y normaliza la flora intestinal.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_11_29-1375676660127.jpg 6. Jugo de fresas, limón y miel Para dos vasos, exprime un limón y una naranja y agrégalo a la licuadora junto con una taza de fresas, una cucharadita de miel y un puñado de hielo. Es eficaz para combatir los gases intestinales, una buena fuente de vitamina C y una combinación que ayuda a depurar el organismo.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_12_34-1375676660543.jpg 7. Zanahoria, apio y manzana Licuar dos zanahorias pequeñas y ralladas con una manzana verde, dos tallos de apio, un puñado de espinaca fresca y un poco de agua o un poco de hielo. Esta bebida refrescante es ideal para desintoxicar y desinflamar el estómago: una solución para lograr un vientre más plano. /es/los-alimentos/las-frutas-y-vegetales-alargan-la-vida Verduras que alargan la vida
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_13_23-1375676660634.jpg Vegetales también El jugo hecho a base de vegetales es más nutritivo que el de frutas, con casi la mitad de las calorías. Siempre es mejor elegir vegetales frescos, pero si se utilizan enlatados, es mejor comprar los bajos en sodio o enjuagarlos cuidadosamente desechando el agua del envase.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_14_50-1375676661547.jpg 8. Tomates Con solo licuar dos o tres tomates maduros obtendrás, por solo 41 calorías por taza, saciedad y sabor gracias a su abundante pulpa y fibra. ¡Ideal con una lluvia de pimenta negra recién molida! Los tomates son ricos en licopeno, sustancia capaz de combatir el colesterol y fortalecer el sistema inmune. /es/las-dietas/sólo-necesitas-un-platillo Para balancear tu dieta
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_15_29-1375676661667.jpg 9. Sandía y naranjas Un licuado lleno de color, con solo combinar un vaso de jugo de naranja con medio vaso de cubos de sandía sin semillas. Además de calmar la sed, ayuda a depurar el organismo, es diurético y da saciedad, lo que te ayuda a comer menos y bajar de peso.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/51fc1af6b937957a16ce9d90_16_35-1375676661807.jpg 10. Batido de frutos rojos y chocolate Para 2 tazas de antojo de “algo dulce”, combina en la licuadora ½ taza de leche descremada o de soja, 1 yogur de vainilla bajo en grasa y 1 taza de arándanos congelados o la fruta fresca con un puñado de hielo. Al servir espolvorea con una barrita chocolate amargo rallado o en trocitos. /es/los-alimentos/los-beneficios-del-chocolate Los beneficios del chocolate
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-energ%C3%ADa-con-c%C3%A1scara /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-jugo-o-batido /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-1-batido-de-kiwi /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-2-jugo-de-remolachas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-remolacha-salud /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-un-poco-s%C3%AD /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-3-licuado-de-naranjas-ma%C3%B1anero /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-salud-natural /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-4-batido-de-ar%C3%A1ndanos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-5-jugo-de-pi%C3%B1a-y-naranja /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-6-jugo-de-fresas-lim%C3%B3n-y-miel /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-7-zanahoria-apio-y-manzana /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-vegetales-tambi%C3%A9n /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-8-tomates /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-9-sand%C3%ADa-y-naranjas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-jugos-para-bajar-de-peso-10-batido-de-frutos-rojos-y-chocolate