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Aumento de peso en el embarazo: ¿cuánto es saludable?

Cuanto más se engorda en el embarazo, más tiempo lleva después recuperar el peso.

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Basta con leer el resultado del test de embarazo, para que algunas mujeres salgan corriendo a la heladera a comer todo lo que antes no se permitían. Tal vez, alguien en la familia les haya susurrado la famosa frase de "ahora tienes que comer por dos".  Sin embargo, a pesar de que subir de peso es inevitable y necesario para un adecuado crecimiento y desarrollo de tu bebé, existen rangos saludables para el aumento de peso durante el embarazo. 

Un factor determinante es tu peso al inicio del embarazo: si era bajo, normal o si tenías sobrepeso. El Colegio Americano de Ginecólogos y Obstetras brinda los siguientes rangos, basados en el peso y estado nutricional antes del embarazo: 

Peso antes del embarazo

Aumento de peso recomendado

Bajo peso

28 a 40 libras

Peso normal

25 a 35 libras

Sobrepeso

15 a 25 libras

Obesidad

15 libras

En caso de un embarazo múltiple (gemelos o trillizos), necesitarás subir más peso: alrededor de 35 a 45 libras en total. 

Pero, ¿a qué velocidad debes aumentar de peso? A pesar de que cada madre y cada embarazo son diferentes, aquí te puedes dar una idea de lo que es recomendable: 

Peso antes del embarazo

Velocidad de aumento de peso recomendada

Bajo peso

Primer trimestre: 5-6 libras o más

Segundo trimestre: 1-2 libras por semana

Tercer trimestre: 1-2 libras por semana

Peso normal

Primer trimestre: 3-5 libras

Segundo trimestre: 1-2 libras por semana

Tercer trimestre: 1-2 libras por semana

Sobrepeso

Primer trimestre: 1-2 libras

Segundo trimestre: 1 libra por semana

Tercer trimestre: 1 libra por semana

Aun si tienes sobrepeso u obesidad, se espera que tengas un aumento de peso moderado. Es importante que sepas que el embarazo no es un tiempo para tratar de perder peso. Lo importante es enfocarte en un aumento gradual y que esté dentro de los límites saludables. 

Algunas complicaciones por un aumento de peso mayor al recomendado son: 

  • Diabetes gestacional
  • Preeclampsia (presión arterial elevada)
  • Dolores de cintura, espalda y piernas
  • Venas varicosas (várices)
  • Mayor dificultad para recuperar el peso luego del parto
  • Mayor probabilidad de una cesárea en lugar de parto normal 

Tu médico o nutricionista podrá evaluar tu estado nutricional y orientarte en cuanto al rango de aumento de peso más adecuado para ti. 

Más información: 

¡Prepárate para vivir tu mejor aventura!

Literatura citada:

Weight Gain During Pregnancy (2008). American Pregnancy Association. Revisado en diciembre, 2008 desde  http://www.americanpregnancy.org. 

Pregnancy weight gain: What’s healthy? (2007). Mayo Clinic. Revisado en diciembre, 2008 desde  http://www.mayoclinic.com/health/pregnancy-weight-gain/PR00111

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