Panini de pollo
Información nutricional por porción
- 0 calorÃas
- 0 g proteÃnas
- 0 g grasa
- 0 g carbohidratos
- 0 mg colesterol
- 0 mg sodio
Ingredientes
- 4 4 Pechuga de pollo 4 onzas cada una
- 8 cucharadas8 Queso mozzarella bajo en grasa rallado
- 4 cucharadas4 Queso parmesano, bajo en grasa
- 12 rodajas12 Tomate(s) rojo(s)
- 1 1 Aguacate partido en 4
- 4 4 Pan integral tipo panini
- 4 cucharadas4 Mostaza Dijon
- 1/8 cucharadita0.125 Sal
- 1 pizca1 Pimienta negra
- 4 cucharadita4 Aceite de oliva
Preparación
- Precalentar una parrilla durante 5 minutos.
- Agregar mostaza a cada lado del panini.
- Cubrir una de las tapas de cada panini con 1 pechuga de pollo, 2 cucharadas de queso mozzarella, 1 cucharada de queso parmesano, 3 rodajas de tomate, ¼ de aguacate, sazonar con sal y pimienta.
- Tapar cada sándwich con la otra tapa de pan y apretar firmemente.
- Untar ambos lados del sándwich con aceite de oliva y luego colocar en la plancha hasta que se doren y el queso se haya derretido (alrededor de 5 a 10 minutos).
Tips culinarios de MiDietaâ„¢
Utiliza pan integral en lugar de pan blanco para aumentar tu consumo de fibra.
Prefiere versiones bajas en grasa de los quesos, para disminuir la grasa saturada y el colesterol.
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Mi Plan Diario
Primero, quema grasa; luego, tonifica
Si quieres tener músculos tonificados, primero es importante que te enfoques en alcanzar un peso saludable y quemar el exceso de grasa.
