Pastel de carne con cebollas caramelizadas

Información nutricional por porción

  • 350 calorías
  • 25 g proteínas
  • 21 g grasa
  • 16 g carbohidratos
  • 109 mg colesterol
  • 762 mg sodio

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Ingredientes

4
  • 4 cucharadita4 Aceite vegetal
  • 1/2 cucharadita0.5 Sal
  • 1/4 cucharadita0.25 Pimienta negra
  • 1/2 taza0.5 Cebolla (s) crudas en cubos
  • 1/2 taza0.5 Zanahorias crudas en cubos
  • 1/2 taza0.5 Tallo (s) de apio en cubos
  • 1 diente1 Ajo triturado
  • 1/4 taza0.25 Caldo de pollo sin grasa
  • 1 1 Huevo
  • 1 cucharada1 Salsa inglesa
  • 1/2 cucharadita0.5 Mostaza Dijon
  • 1 onza1 Queso parmesano (rallado)
  • 2 cucharadas2 Pan molido seco
  • 12 onzas12 Carne molida
  • 1/4 taza0.25 Salsa de tomate (Ketchup)
  • 2 cucharadas2 Vinagre balsámico
  • 1 cucharada1 Azúcar morena

Preparación

  1. En una olla, calentar el aceite vegetal y añadir las cebollas y cocinar a fuego bajo hasta que las cebollas se caramelicen lentamente, cerca de 30 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  2. Cuando la cebolla esté completamente suave y de color café, aumentar el fuego a medio y añadir, zanahorias, apio y ajo y saltear por 1 minuto. 
  3. Agregar el caldo de pollo y traer a ebullición, removiendo los trocitos de cebolla pegadas en la olla con una paleta de madera. Reducir el líquido a la mitad. Retirar del fuego y dejar enfriar.
  4. Precalentar el horno a 375º F.
  5. Para preparar el pastel de carne, en un recipiente batir el huevo, salsa inglesa y mostaza. Agregar el queso, mezcla de cebolla, miga de pan, carne, sal y pimienta. Colocar en un molde y formar el pastel. Hornear por 1 hora.
  6. Mientras se hornea el pastel de carne, combinar el kétchup, vinagre balsámico, sal y azúcar morena en una olla a fuego medio. Hervir, bajar el fuego y dejar cocinar por 5 minutos, hasta que parezca una miel.
  7. Cuando el pastel de carne se ha terminado de hornear, retirar del fuego y bañarlo con la miel. Hornear por 5 a 8 minutos más o hasta que la miel esté dorada. Dejar enfriar el pastel de carne por 20 minutos antes de rodajear.

Tips culinarios de MiDietaâ„¢

Para lograr el delicioso sabor de las cebollas caramelizadas, debes cocinarlas con el fuego muy bajo, para que las cebollas suelten su líquido y azúcar y permita que se caramelice sin quemarse.
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