O melhor ensinamento da mamãe

Poucas coisas fazem uma mãe tão feliz quanto ver seus filhos crescendo com saúde.

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Não é preciso perguntar a uma mãe o que ela faria para ver seus filhos felizes. Ficar acordada até tarde estudando com eles, acordar no meio da noite porque o filho está doente ou com medo e gastar o que resta do salário para comprar aquele par de sapatos ou aquele vestido que é o sonho de seu filho ou filha.

O Maior Legado

Apesar de todo o amor, sempre surgem algumas questões importantes. Muitas mães se questionam “Como explico para meu filho que comer muito açúcar não faz bem para a saúde?” Por mais estranho que pareça, a resposta para essa pergunta não é conversar com seu filho sobre os malefícios causados pelo excesso de açúcar. A melhor forma de ensinar a uma criança a importância da alimentação saudável é dando o exemplo. Se uma criança vir a mãe comendo vegetais, será mais provável que ela também queira comer vegetais. Mas se os pais fizerem um tipo de refeição e oferecerem à criança um prato “saudável”, a criança perguntará “se eles podem, por que eu não posso?”

O mesmo acontece quando você quer ensinar a uma criança os benefícios da prática de esportes. Se os pais forem pessoas sedentárias, a criança certamente pensará: “se a mamãe e o papai não fazem esportes e estão bem, eu também não preciso praticar esportes!”

Longe de ser um capricho dos pais, transmitir hábitos saudáveis para as crianças é essencial para evitar doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes do tipo 2 e obesidade. Em outras palavras, incutir o hábito da alimentação saudável e da prática de atividades físicas é ensinar as crianças a cuidarem delas mesmas. Além disso, este é um dos desafios de ser mãe: ensinar os filhos a escolherem o que é bom para eles.

Por onde começar?

  • Primeiro, crie na sua família o hábito de sentar à mesa com a TV desligada. O almoço ou o jantar são excelentes oportunidades de reunir a família e compartilhar as experiências do dia.
  • Elimine, aos poucos, gorduras e carboidratos. Isso não significa que você não pode ter guloseimas ou biscoitos em casa, mas quanto menor for o número de alimentos não saudáveis, maior será o número de opções saudáveis disponíveis para os seus filhos!
  • Você não precisa explicar para eles as mudanças que serão introduzidas. Faça isso naturalmente. Se costuma fazer pizza, procure uma receita mais saudável. Por exemplo, em vez de usar queijo e pepperoni, faça uma pizza vegetariana.
  • Para ajudar seus filhos a começar a comer frutas e vegetais, tente oferecer mais de uma opção em cada refeição. Evidências científicas comprovam que é mais provável que uma criança coma vegetais se puder escolher dentre vários tipos. Isso não significa que você precisa preparar dois cardápios todos os dias, basta oferecer aos seus filhos duas opções de acompanhamentos em vez de uma.
  • Em vez de sobremesas cremosas ou bolos, faça salada de frutas, espetinhos de frutas ou gelatina diet. Prepare uma salada tropical.
  • Deixe os refrigerantes para os fins de semana ou eventos especiais e habitue seus filhos a beberem água.
  • Quando a família estiver reunida, em vez de sair de carro, faça uma caminhada ou saia de bicicleta. Em vez de ir a um shopping, vá a um parque! Seus filhos agradecem.

Com certeza, mãe é só uma, mas o bom é que existem várias formas de mostrar aos seus filhos o quanto eles são amados.

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