Programa de ejercicios para bajar de peso -

Septiembre 3, 2010

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Quieres iniciar una rutina de ejercicios, pero no sabes por dónde empezar?

¡Hay que moverse más!

Sólo el 30% de los adultos hace suficiente ejercicio. Sin embargo, no hace falta ir a un gimnasio para mantenerse activo. Basta con hacer una caminata enérgica, bailar o levantar hojas del parque. En este artículo, algunas ideas para ponerte en movimiento.

Carga tus baterías

Si eres de las personas que prefieren no comer antes del ejercicio para poder “premiarse” con una suculenta comida después, puedes estar afectando tu rendimiento. Continúa leyendo para que sepas qué puedes hacer para aumentar tu productividad en el ejercicio.

Ejercicio para la tercera edad

El ejercicio en las personas de la tercera edad tiene muchos beneficios, dentro de los cuales se encuentra disminuir el riesgo de caídas. Actualmente, hay nuevos lineamientos de ejercicios. Entérate aquí sobre los que aplican para los adultos de la tercera edad.

Ejercicios: Sistema inmune al rescate

Los investigadores descubrieron que todo lo que necesitas para fortalecer tus defensas es una rutina de ejercicios que mantenga tu frecuencia cardiaca entre 40% y 60%, tres veces por semana. ¿Quieres calcular tu frecuencia cardíaca? En este artículo, te lo explicamos.

Diez beneficios del ejercicio

¿No te gusta hacer ejercicio? ¿Sabías que con dedicar por lo menos 30 minutos de tu día a realizar algún tipo de ejercicio podrías prevenir muchas enfermedades, calmar el dolor e incluso aumentar tu autoestima? Sigue leyendo y cambiarás de opinión.

Caminar al mediodía

El mediodía suele ser el momento ideal para hacer ejercicio. Una interesante forma de aprovechar el horario de almuerzo. Si bien en verano es impensable por las altas temperaturas, en otras épocas del año, ese tiempo puede funcionar para quemar calorías y también para alejarse por un rato de las tensiones laborales.

Los 6 errores más comunes en el gimnasio

Si te ejercitas en el gimnasio o planeas hacerlo, estás en camino hacia una vida saludable y llena de energía. Sin embargo, debes aprender a realizar cada ejercicio con la técnica correcta, evitando algunos hábitos o prácticas que pueden causarte lesiones.

Ejercicios para el enfriamiento

Cuando terminas un ejercicio intenso, lo primero que quieres hacer es sentarte y descansar, pero eso no es lo mejor para tu cuerpo.Encuentra recomendaciones para tener un enfriamiento efectivo y evitar lesiones durante tu rutina de ejercicios.

Tips para gente muy ocupada

A veces nos engañamos pensando que no practicamos ejercicios por falta de tiempo. Pero después, llegamos a nuestras casas y encendemos el televisor. Analiza tus hábitos y encuentra el mejor momento para hacer ejercicio. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

¡Reaviva tu rutina!

Practicar los mismos ejercicios durante mucho tiempo puede llevar al agotamiento y a perder la motivación. Para mantener el balance, renueva tu rutina e incluye los tres tipos de ejercicios fundamentales para estar en forma.

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Cúantas calorías gastas

Calcula cuántas calorías quemas mientras practicas deportes

Lo que debes saber

¡Quiero papas fritas!
Es inevitable: los niños tarde o temprano reclaman comida chatarra. Tal vez es el momento de enseñarles, de una vez y para siempre, hábitos sanos.

¿Cuánta comida le sirvo a mi hijo?
¿Alguna vez te has preguntado de qué tamaño debe ser la porción de alimentos que le sirves a tu hijo(a)? Aquí te damos la respuesta y algunos consejos al respecto.

Dieta: ¿Kilos de más en el embarazo?
Las mujeres obesas en edad reproductiva tienen más probabilidad de sufrir problemas de infertilidad, ya que el exceso de grasa en el cuerpo puede dificultar la concepción y el embarazo.Si planeas tener familia pronto, sigue leyendo...

Los 10 mitos del embarazo
Existen muchos mitos alrededor del tema del embarazo: acerca de los alimentos que debes comer, los que debes evitar y si es recomendable hacer ejercicio. Sigue leyendo y diferencia los mitos de las verdades. ¡No te dejes engañar!

Ácido fólico, un deber nutricional
Esta sustancia que previene trastornos congénitos en el bebé se debe comenzar a tomar aún antes de que tome forma la idea de quedar embarazada.

Dieta: ¿Cuánto ácido fólico necesito?
Consumir suficiente ácido fólico antes de tu embarazo te ayudará a evitar problemas de malformación en tu bebé. Entérate de la importancia del ácido fólico antes y durante el embarazo, así como de las fuentes de este nutriente en tu alimentación.

Tips de salud

Absorbe más hierro
Combina alimentos ricos en hierro como carnes rojas con alimentos ricos en vitamina C como cítricos o pimientos.
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