Ejercicios en el embarazo

Septiembre 3, 2010

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¡Prepárate para la venida de tu bebé con una buena salud y nutrición!

Embarazo saludable paso a paso

Si antes de embarazarte mantenías una vida activa, no hay razón para dejar de hacerlo. Lee estas recomendaciones para mantenerte en forma caminando durante tu embarazo.

Pesas en el embarazo

Durante el embarazo, es importante que realices actividad física, y una rutina de pesas puede ser una buena opción si la haces correctamente.

Ejercítate después del embarazo

¿Pensabas que todo el peso que adquiriste cuando estabas embarazada iba a desaparecer como por arte de magia cuando naciera tu bebé? En realidad no sucede sólo así. Es importante ejercitarte después del embarazo para recuperar tu figura más rápido.

Pilates: Una opción en tu embarazo

Pilates es una forma de ejercicio de bajo impacto cuya finalidad es mejorar la postura además de fortalecer y tonificar los músculos. El pilates es una buena opción para mantenerte sana y aliviar algunos dolores durante el embarazo.

Ejercicios en el embarazo

¡Felicitaciones, estás embarazada! Ahora es momento de prepararte para traer a tu bebé a este mundo... empezando por tu cuerpo. Sí, tu cuerpo debe estar preparado para que puedas gozar cada minuto de tu embarazo, y esto lo puedes lograr ejercitándote.

Armonízate con yoga prenatal

Logra el balance ideal entre tu cuerpo, mente y espíritu ejercitándote con yoga. Recuerda que si tú te encuentras saludable y en armonía, tu bebé lo estará también.

Cúantas calorías gastas

Calcula cuántas calorías quemas mientras practicas deportes

Lo que debes saber

¡Quiero papas fritas!
Es inevitable: los niños tarde o temprano reclaman comida chatarra. Tal vez es el momento de enseñarles, de una vez y para siempre, hábitos sanos.

¿Cuánta comida le sirvo a mi hijo?
¿Alguna vez te has preguntado de qué tamaño debe ser la porción de alimentos que le sirves a tu hijo(a)? Aquí te damos la respuesta y algunos consejos al respecto.

Dieta: ¿Kilos de más en el embarazo?
Las mujeres obesas en edad reproductiva tienen más probabilidad de sufrir problemas de infertilidad, ya que el exceso de grasa en el cuerpo puede dificultar la concepción y el embarazo.Si planeas tener familia pronto, sigue leyendo...

Los 10 mitos del embarazo
Existen muchos mitos alrededor del tema del embarazo: acerca de los alimentos que debes comer, los que debes evitar y si es recomendable hacer ejercicio. Sigue leyendo y diferencia los mitos de las verdades. ¡No te dejes engañar!

Ácido fólico, un deber nutricional
Esta sustancia que previene trastornos congénitos en el bebé se debe comenzar a tomar aún antes de que tome forma la idea de quedar embarazada.

Dieta: ¿Cuánto ácido fólico necesito?
Consumir suficiente ácido fólico antes de tu embarazo te ayudará a evitar problemas de malformación en tu bebé. Entérate de la importancia del ácido fólico antes y durante el embarazo, así como de las fuentes de este nutriente en tu alimentación.

Tips de salud

¿Bajar 10 libras en una semana?
Pon en duda cualquier dieta que te ofrezca una pérdida de peso muy rápida (mayor que 3 libras por semana). Seguramente se trata de una dieta de moda, en la que perderás líquidos y masa muscular (pero no grasa), además de que puedes poner en riesgo tu salud. Asegúrate de consultar con un profesional de la nutrición antes de seguir un plan de alimentación estructurado.
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