Ejercicios ligeros para reducir de peso -

Septiembre 3, 2010

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¿Buscas ejercicios livianos que te relajen y mejoren tu flexibilidad mientras fortaleces tus músculos?

Quema calorías sin gimnasio

Mantenerte físicamente activo(a) no significa que te pases el día completo en el gimnasio o practicando algún deporte.¿Sabías que pasear a tu perro, limpiar tu casa y esconder el control del televisor pueden alargar tu vida y mantenerte en forma?

Las sesiones cortas de ejercicio también rinden frutos

Un estudio reciente descubrió que hacer pequeñas cantidades de actividad física a la semana puede reducir la presión arterial y mejorar la forma física general en los adultos. Con tan sólo tres caminatas de media hora a la semana ya se obtienen beneficios.

Promueve la actividad en los niños

Los programas de intervención con ejercicio pueden ayudar a mejorar la actividad física de los niños, según señala un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Vanderbilt.

¡Que el cáncer no te detenga!

Hasta hace un tiempo, se creía que los pacientes con cáncer tenían que mantenerse inactivos. Investigaciones recientes demuestran que si practican ejercicio, podrán sentirse mejor y mantener la flexibilidad, entre otros beneficios. Es importante establecer tiempos de descanso y detenerse si algún movimiento produce dolor o cansancio.

Ejercicio sin salir de casa

Para tomar las riendas de tu cuerpo y finalmente bajar de peso sin sumar responsabilidades, una opción es tener el gimnasio en casa. Es la opción ideal para las mujeres con niños pequeños. Mientras sus hijos duermen o están entretenidos con alguna actividad, pueden realizar ejercicios. Súmate tú también y convierte tu casa en tu gimnasio privado.

Ejercicios para eliminar el molesto "salero"

Después de cierta edad, es frecuente que los brazos luzcan más gordos y fláccidos. En especial, la parte posterior o "salero", como le dicen algunos. Para recuperar la tonicidad, los ejercicios para tríceps prometen excelentes resultados. El único requisito es tener un par de pesas; si no las puedes comprar, te damos algunas ideas para que ejercites con lo que tienes en casa.

El reto de los 10 mil pasos al día

Caminar todos los días puede tener maravillosos efectos en tu vida, en tu salud y en tu bienestar general. ¡La meta es caminar diez mil pasos al día!

Ejercicio contra problemas digestivos

Quizás ya conoces muchos de los beneficios del ejercicio, pero, ¿conoces sus efectos en el sistema digestivo? ¡Entérate aquí!

Disfruta de una buena caminata

Es uno de los ejercicios más recomendados, ya que prácticamente no tiene contraindicaciones. Lo pueden practicar chicos, adultos y personas mayores. Una caminata de una milla, equivale a quemar 100 calorías. Aprende algunos trucos para disfrutar más de tus caminatas.

¡Baila para adelgazar!

Si todavía no encontraste una actividad física que te convenza, ¿porqué no pruebas con el baile? Además de divertido y relajante, quema las mismas calorías que la natación, la bicicleta o una caminata.

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Cúantas calorías gastas

Calcula cuántas calorías quemas mientras practicas deportes

Lo que debes saber

¡Quiero papas fritas!
Es inevitable: los niños tarde o temprano reclaman comida chatarra. Tal vez es el momento de enseñarles, de una vez y para siempre, hábitos sanos.

¿Cuánta comida le sirvo a mi hijo?
¿Alguna vez te has preguntado de qué tamaño debe ser la porción de alimentos que le sirves a tu hijo(a)? Aquí te damos la respuesta y algunos consejos al respecto.

Dieta: ¿Kilos de más en el embarazo?
Las mujeres obesas en edad reproductiva tienen más probabilidad de sufrir problemas de infertilidad, ya que el exceso de grasa en el cuerpo puede dificultar la concepción y el embarazo.Si planeas tener familia pronto, sigue leyendo...

Los 10 mitos del embarazo
Existen muchos mitos alrededor del tema del embarazo: acerca de los alimentos que debes comer, los que debes evitar y si es recomendable hacer ejercicio. Sigue leyendo y diferencia los mitos de las verdades. ¡No te dejes engañar!

Ácido fólico, un deber nutricional
Esta sustancia que previene trastornos congénitos en el bebé se debe comenzar a tomar aún antes de que tome forma la idea de quedar embarazada.

Dieta: ¿Cuánto ácido fólico necesito?
Consumir suficiente ácido fólico antes de tu embarazo te ayudará a evitar problemas de malformación en tu bebé. Entérate de la importancia del ácido fólico antes y durante el embarazo, así como de las fuentes de este nutriente en tu alimentación.

Tips de salud

El poder del magnesio
El magnesio, mineral esencial para los huesos y la actividad muscular, se encuentra en nueces, legumbres y granos.
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